How to Prepare Delicious Quiche sans pâte aux courgettes

Quiche sans pâte aux courgettes. Partager à mes amis. la recette Quiche sans pâte aux courgettes. Cette recette de quiche sans pâte est moins riche en graisses qu'une recette de quiche classique : en effet, la semoule et les œufs font office de pâte et réduisent la teneur en calories tout en apportant des sucres lents et des Avis sur la recette Quiche sans pâte aux courgettes. Quiche sans pâte simple et rapide.

Quiche sans pâte aux courgettes et chèvre. Laver et découper les courgettes en rondelles. Envie de Quiche sans pâte aux courgettes ? You can cook Quiche sans pâte aux courgettes using 8 ingredients and 3 steps. Here is how you achieve it.

Ingredients of Quiche sans pâte aux courgettes

1. You need 3 of oeufs.
2. Prepare 50 cl of lait.
3. Prepare 100 g of gruyère râpé.
4. Prepare 100 g of farine.
5. It's 2 of courgettes.
6. Prepare 1/2 of oignon.
7. It's of Sel.
8. It's of Poivre.

Découvrez cette recette de courgettes et félicitez son auteur par un coup de coeur ! La quiche aux courgettes est très simple à réaliser, même pour les novices. Il suffit de garnir la pâte sablée de cubes de courgette précuits, de dés de tomates et de petits morceaux de fromage de chèvre. On ajoute ensuite l'appareil, à base d' oeuf, de lait et de crème fraîche avant de mettre au four.

Quiche sans pâte aux courgettes step by step

1. Faire revenir l'oignon et les courgettes avec un peu d'huile d'olive..
2. Mélanger les oeufs, le lait et la farine (faire attention à ce qu'il n'y ait pas de grumeaux). Rajouter le fromage râpé..
3. Rajouter les courgettes au mélange et enfournez 40 minutes à 210 degré (four préchauffé)..

Même sans pâte, la quiche est bonne pâte et décline les ingrédients avec le savoir-faire du chef. Des portions solo ou apéro à grignoter du bout des papilles, pour une fête qui pétille de mini quiches sans pâte allégées petit pois, oignons verts et feta, en mini quiches sans pâte légères courgettes. Je l'aime cette quiche sans pâte, qui me facilite la vie, qui réjouis mes enfants et me laisse du temps libre pour vous rédiger quelques recettes qui trainent Faire revenir l'ensemble dans une poêle avec l'huile d'olive, à couvert et sur feu moyen jusqu'à ce que les courgettes soient croquantes, soit une. Quiche légère sans pâte courgette et parmesan. Versez les courgettes et la semoule dans la préparation avec les oeufs.