Quiche sans pâte épinard thon parmesan. Mixez tous les ingrédients sauf le jambon, le découper en morceaux et mélanger ensuite avec le reste. Idéale pour un dîner complet, avec une salade verte. - Recette Autre : Quiche sans pâte épinard - thon - chèvre par Zen. Beurrer ou huiler votre moule à quiche.

Et pour cette fois nous vous proposons une version sans pâte avec du thon et du gruyère avec de la crème fraîche. Une recette de quiche très facile et très rapide. A déguster avec une petite salade. You can cook Quiche sans pâte épinard thon parmesan using 9 ingredients and 3 steps. Here is how you cook it.

Ingredients of Quiche sans pâte épinard thon parmesan

Prepare 1 kg of d'épinards en branches (surgelés ou en boîte).
Prepare 80 g of parmesan.
You need 1 of skyr.
You need 3 of œufs.
Prepare 85 g of câpres.
Prepare 2 CS of farine.
It's 1 of grosse boîte de thon au naturel (280g égoutté).
Prepare 1 CS of purée de piment.
You need of Sel, poivre.

Thon et poireaux, je sens que je vais l'aimer. Mais je vais la faire sans pâte, c'est sans gluten et moins caloriques. La quiche fait partie de nos classiques en cuisine. Elle est pratique et elle fait presque toujours l'unanimité.

Quiche sans pâte épinard thon parmesan step by step

Mélanger tous les ingrédients au robot ou au mixeur pour avoir une pâte plus homogène..
Verser dans des moules et faire cuire au four 45 min à 180°C..
Laisser refroidir avant de démouler..

Le seul souci parfois quand on manque de courage, c'est de faire la pâte puis de l'étaler. Pas de problème, la prochaine fois que cela vous arrive, réalisez une quiche. Cette quiche a plu à tout le monde à la maison. Elle était bien épaisse, tout en restant moelleuse. Sans gluten et sans glucides, parfaitement compatible au régime cétogène ou LCHF.