Légumes farcis au boulghour. La bonne idée : comme une pomme de terre au four, on la creuse et on la farcit au choix de cereales comme le boulghour, pourquoi pas de maïs et de lamelles de chou rouge pour la couleur et on assaisonne avec du fromage blanc aux herbes. Original et savoureux, ce plat change des tomates farçies classiques. Ajouter le boeuf et les épices.
Faites revenir les lardons dans une poêle sans ajout de matière grasse.
Mélangez le boulghour avec les lardons, les petits pois et le chèvre frais.
D'ailleurs, bon nombre de légumes [ou fruits] peuvent être farcis.
You can cook Légumes farcis au boulghour using 14 ingredients and 5 steps. Here is how you achieve it.
Ingredients of Légumes farcis au boulghour
- It's 2 of poivrons.
- It's 1 of aubergine.
- It's 3 of tomates.
- It's 2 of courgettes.
- It's 2 of gros oignons.
- Prepare 1 gousse of d'ail.
- It's 300 g of boulgour.
- It's 200 g of jambon cru.
- Prepare 200 g of jambon blanc.
- You need of persil, basilic, origan, sel, poivre.
- Prepare 50 ml of d'huile d'olive.
- It's 60 g of parmesan râpé.
- Prepare 1 of œuf.
- You need of bouillon de volaille.
Aubergines, champignons, poivrons, tomates, potimarrons, butternuts…, et La suggestion du jour… Nous avons choisi d'ajouter une bonne dose de boulghour** de petit épeautre* pour donner plus « de corps » à notre farce Des courgettes farcies au boulghour, lardons, chèvre et petits pois pour utiliser les courgettes du jardin ! Les meilleures recettes de Légumes avec Boulghour notées et commentées par les internautes. Dans un saladier mélangez les légumes avec le boulghour et le quinoa. Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre.
Légumes farcis au boulghour step by step
- Coupez l'aubergine en deux, retirez la pulpe à l'aide d'une cuillère et mettez la dans le panier vapeur. Coupez le haut des poivrons, enlevez les parties blanches et les pépins. Coupez le haut des tomates, retirez la pulpe à l'aide d'une cuillère et mettez la dans le panier vapeur. Coupez les courgettes en deux, retirez la pulpe à l'aide d'une cuillère et mettez la dans le panier vapeur. Remplissez la cuve avec 500 ml d'eau, posez le panier vapeur et lancez le programme VAPEUR, 10 minutes..
- Pendant ce temps, faites cuire le boulgour dans une casserole avec le bouillon de volaille suivant les indications du paquet. Réservez. Préchauffez votre four à 200°..
- Déposez les oignons coupés en 4 et l'ail dans la cuve et lancez le programme EXPERT - 15 secondes - vitesse 13 - sans chauffer. Rabattez, ajoutez 2 cuillères à soupe d'huile puis relancez EXPERT - 5 minutes - vitesse 3 - 120°C. Ajoutez la pulpe des légumes cuite avec l’œuf entier, les jambons coupés grossièrement, le poivre, les herbes ciselées. Lancez le programme EXPERT - 5 minutes - vitesse 6 - 80°C. Faites attention que le jambon cru, ne coince pas la lame universelle....
- Mélangez cette préparation au boulgour, rectifiez si besoin l'assaisonnement. Remplissez les légumes de cette farce..
- Mettez les dans un plat à gratin beurré et aillé, parsemez les de parmesan râpé, arrosez avec un filet d'huile et mettez au four pour 35 minutes de cuisson environ. Le plus long à cuire reste l'aubergine, personnellement je n'ai pas mangé la peau....
Sauter à la navigation Sauter à la recherche. Le boulghour est très utilisé dans la cuisine des pays du Moyen-Orient, notamment dans la cuisine syrienne et libanaise (taboulé, kebbeh, mjadra au bourghol…), mais aussi en Irak, presque. Ce plat de légumes farcis en sauce se déguste avec un bon pain maison mais il demande tout de même un peu de temps et d'organisation mais cela en vaut vraiment le détour car il est vraiment délicieux!! Le boulghour assure nos besoins en sucres lents pour nous apporter des glucides en continu. Les légumes, riches en fibre, régulent notre glycémie en évitant les.
